club39451696 ЦЕНТР ОБЩЕСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ информирует: с 24 февраля по 2 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета
11:29 25.02.2025 16+
[club39451696|ЦЕНТР ОБЩЕСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ] информирует: с 24 февраля по 2 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета
Что же требуется иммунной системе для ее оптимального функционирования? Все достаточно просто:
1. Рациональное разнообразное питание с правильным соотношением белков, жиров и углеводов, с достаточным количеством витаминов
и микроэлементов. Поскольку продукты, которыми мы в основном пи-таемся, не могут, в большинстве своем, обеспечить нас достаточным количеством витаминов и микроэлементов, имеет смысл 2-3 раза в год использовать витаминно-минеральные комплексы (в соответствии
с возрастом).
2. Сохранение микробиома. Поддержание оптимального состава
микрофлоры у детей необходимо с рождения. К моменту появления
в доме новорожденного малыша (а еще лучше – до наступления
беременности), следует подлечить хронические очаги инфекции у всех членов семьи, от маленьких до стареньких. Это, в первую очередь:
кариес, хронический ринит, тонзиллит и др. Как правило именно
самые близкие люди и передают новорожденному свои бактерии
и вирусы, которые у взрослых часто устойчивы к многим
противобактериальным и противовирусным препаратом. Иммунитет взрослого не дает этим возбудителям вызывать заболевания,
а иммунитет ребенка, который еще только начинает свои тренировки, может не справиться с бактериями и вирусами и возникает
заболевание.
3. Адекватные достаточные физические нагрузки важны
для формирования иммунитета, так как развитые мышцы,
тренированная сердечно-сосудистая система обеспечивают хорошее снабжение всех тканей и клеток кислородом, поддерживают
правильный обмен веществ.
4. Тренировка стрессоустойчивости организма – это отличная
профилактика дисбаланса во взаимоотношениях нервной и иммунной систем. Именно этот дисбаланс после стрессов и приводит к многим болезням, как взрослых, так и детей.
5. Минимизация использования медикаментов, ведь со многими
проблемами организм может справиться сам. Например,
при возникновении усталости, головной боли, слабости, в большинстве случаев коррекция режима дня и нагрузки способствует нормализации самочувствия. Даже обычные респираторные инфекции часто не требуют лечения: обильное питье, полноценное и витаминизированное питание, полоскание горла, промывание носа, более спокойный образ жизни на несколько дней – и болезнь уходит.
6. Своевременная вакцинация может защитить от ряда респираторных заболеваний - гриппа, пневмококковой инфекции, от тяжелого течения менингококковой инфекции, гепатитов А и В, дифтерии, столбняка, полиомиелита, кори и т.д.
7. Необходимо следить САМИМ за своим здоровьем – вовремя
проходить профилактические медицинские осмотры
и диспансеризацию, посещать стоматолога, а при появлении
каких-либо особых жалоб – своевременно обращаться к врачу.
#ЗОЖ
Оставить сообщение: