МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
11:50 09.04.2025 16+
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
«Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)»
Что такое здоровый образ жизни?
По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) – здоровый образ жизни (ЗОЖ) – «оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды».
Проще говоря – это хорошее самочувствие человека, которое может быть при правильном / здоровьесберегающем поведении. Как мы видим из определения - большая роль в сохранении здоровья принадлежит самому человеку.
Считается, что в «структуру» здоровья входят 4 фактора: наследственность (15-20%), экология (15-20%), медицинское обслуживание (10-20%), и, безусловно, образ жизни (50%), который должен быть – ЗДОРОВЫМ!
Поэтому, «не снимая ответственности» в вопросе сохранения здоровья граждан с медицины и государства «в целом», еще раз напомним об ответственности каждого.
Компоненты (составляющие) ЗОЖ – это:
• отсутствие курения;
• потребление овощей и фруктов ежедневно не менее 400 г;
• адекватная физическая активность (не менее 150 мин умеренной или 75 мин интенсивной физической нагрузки в неделю);
• потребление соли не выше 5,0 г в сутки;
• употребление алкоголя не более 168 г чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 г - для женщин.
Проверьте себя, соответствует ли Ваш образ жизни – ЗОЖ?
И, конечно, старайтесь придерживаться этим правилам. Т.к. несоблюдение здоровьесберегающего поведения приводит к возникновению и прогрессированию хронических неинфекционных заболеваний, которые - по данным ВОЗ - в 70% случаев являются причиной смерти, при этом более 40% смертей являются преждевременными.
Многочисленные исследования показывают, что, если следовать основам ЗОЖ: регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом – это способствует оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности. Во всех возрастных группах снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем.
Итак, по определению ВОЗ «ЗДОРОВЬЕ – состояние физического, психическо-эмоционального, социального и духовного благополучия», поддержать которое поможет - ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Оставить сообщение: