с 18 по 24 декабря 2023 года - НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Министерством здравоохранения РФ объявлена Неделя популяризации здорового питания. Известно, что здоровое питание обеспечивает рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствует укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Диетологи подтверждают, что секрет долголетия кроется в здоровом и полноценном рационе.
Основными принципами здорового питания являются:
1.Принцип энергетического равновесия - когда калорийность рациона питания соответствует энергетическим затратам организма.
2.Принцип сбалансированности питания - это разнообразие и полноценность его по содержанию пищевых продуктов.
3.Соблюдение режима питания - 3-х разовое (завтрак, обед, ужин) с двумя овощными и фруктовыми перекусами, сохраняя часы приема пищи.
Правильное питание на каждый день обусловлено идеально подобранным рационом, в состав которого входят только полезные и безопасные продукты:
- овощи и фрукты для обеспечения организма клетчаткой;
- черный хлеб грубого помола, изделия с отрубями, богатые витамином «В»;
- разнообразные каши для получения «медленных» углеводов;
- кисломолочные продукты как источник кальция с жирностью не выше 2,5%;
- нежирные сорта мяса, морепродукты для пополнения белка, незаменимых аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот;
- орехи любых видов, семечки, сухофрукты для обогащения пищи витаминами и минералами.
Поддержание системы здорового питания помогает избежать метаболических изменений и развития заболеваний, связанных с его нарушением.
Оставить сообщение: