icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Пермское время
06:31
Суббота, 28 Сентября
Рекламный баннер 990x90px top

НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ НЕИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

12:33 15.01.2024 16+
НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ НЕИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

Министерством здравоохранения РФ с 15 по 21 января 2024г. проводится «Неделя профилактики неинфекционных заболеваний».

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.

К основным типам хронических неинфекционных заболеваний относятся болезни:

системы кровообращения,

злокачественные новообразования,

болезни органов дыхания

сахарный диабет.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

1)Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

2) Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

3) Правильно питаться:

- ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);

- увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций);

- увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

- снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

- ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

4) Не курить.

5) Отказаться от потребления спиртных напитков.

6) Быть физически активным.

Будьте здоровы!

871

Оставить сообщение: