НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ НЕИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
Министерством здравоохранения РФ с 15 по 21 января 2024г. проводится «Неделя профилактики неинфекционных заболеваний».
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.
К основным типам хронических неинфекционных заболеваний относятся болезни:
системы кровообращения,
злокачественные новообразования,
болезни органов дыхания
сахарный диабет.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1)Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
2) Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3) Правильно питаться:
- ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
- увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций);
- увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
- снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
- ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
4) Не курить.
5) Отказаться от потребления спиртных напитков.
6) Быть физически активным.
Будьте здоровы!
Оставить сообщение: